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しなやかに
軽やかに
今を生きる練習

あなぐまさん流
お寺でマインドフルネス入門講座1泊2日

こんな方にオススメです

  • ネガティブな感情と上手に付き合いたい方
  • 人間関係のストレスを減らしたい方
  • 「今、この瞬間」を大切に生きたい方
  • 後悔のない人生を送りたい方
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この講座で得られること

この講座で得られること

  • メンタルコントロールの向上:感情に振り回されず、心の平穏を保てるようになります。
  • アンガーマネジメントのスキル習得:怒りの感情を健康的にコントロールし、対人関係をスムーズにします。
  • ストレス耐性の向上:日常のストレスを効果的に処理し、リラックスした状態を保つことができるようになります。
  • 夢や目標を達成しやすくなる:不安や恐怖などネガティブ思考に邪魔されることなく、夢や目標に向かって突き進めるようになります。
  • 幸福感を感じやすくなる:小さなことに感謝し、日々の生活の中で幸せを感じる機会が増えます。
  • 人生の価値観の再確認:自分にとって本当に大切なものが何かを見つめ直し、人生の優先順位を整理します。
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現代社会では、忙しさやストレスに包まれる日々が続きます。
そんな中、メンタルコントロールを身につけよりよい人生づくりをサポートするための講座を企画しました。
心と脳の機能や心理療法をもとにしなやかに生きる方法を学び、日常で使えるマインドフルな実践をみんなで練習します。
自分自身と深いつながりを感じることで、希望と楽観、愛と幸福を感じながら、新たな人生の道を歩み始めましょう。

講座内容

  • ●ストレスフルな現代人に必要なマインドフルネス
    googleなどグローバル企業でも取り入れられるマインドフルネス。私たち現代人の置かれた状況とマインドフルネスの実践がもたらす効果をわかりやすく解説します。
  • ●自己理解を助ける心と脳の知識
    心と脳の役割や機能、感情や思考がどのように生まれるのかを知ることで、「自分」とは何なのかをより理解しやすくなります。
  • ●アドラー心理学と認知行動療法 キホンの「キ」
    あなたのより良い人生のための考え方を学びます。これを知るだけでもかなり生きるのがラクになります。
  • ●アクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT)入門
    最強のマインドフルネスと呼ばれる心理療法ACT。自己受容と人生の価値とつながることでより良い行動を選択する生き方を学び実践しましょう。
  • ●死生観ワークと人生の価値と意味を見つけるワーク
    死に方を考えることは、生き方を考えること。迷いなくあなたの人生を進めるための羅針盤を手に入れましょう。
  • ●ヨーガとマインドフルネス瞑想ワーク
    今を生きる練習をします。あなたの心と身体につながり、「今・ここ」の瞬間を味わいます。
  • ※講座内容は多少変更する場合があります。
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案内人紹介

ライフコーチ 鈴木啓佑

あなぐまさんカンパニー主宰

絵本「わすれられないおくりもの」(スーザン・バーレイ/評論社)のあなぐまさんのように、大切な人の幸せが自分たちの幸せになるような、大切な人たちの心の中で生き続けられるような、そんな生き方ができることを願い、ご縁のあった方々の人生に寄り添うべく活動する。

農家民宿ちんちゃん亭、あなぐまさんの米ぬか発酵温浴を経営の他、ふるさとを守るため集落営農組合の栽培責任者として約13ヘクタールの米づくりに携わる。

若い頃は短気で無駄にプライドが高く、気難しい人と言われることもあった。
心の鎧でガチガチに自分を守ろうとしていた。
心の奥底では、ほんとうは劣等感の塊で、自分の自信のなさを誤魔化すのに必死だった。 

大学生の時は不安障害でひきこもりになり留年し、
25歳の時はアトピーの脱ステロイドの荒療治で心身ともに崩壊。
苦しみから逃れたくて楽な死に方を考える日々をなんとか乗り越え、生まれ変わって生きなおすつもりで生きよう誓い、明日死んでも後悔しない生き方を模索する。
しかしながらADHD気質で失敗なども多く、あいかわらずの自己嫌悪と生きづらさを感じていた。
 
そんな自分を救うため、哲学、仏教、心理学、脳科学など学んだ。
世界の捉え方と生き方を変えることで、人は救われることを知った。
このようなメンタルテクニックと生き方の実践の数々を、ご縁のあった方々にお伝えしていきたい。

趣味・好きなこともの:読書、昼寝、ストーブの妖精、犬猫を愛でる



ライフコーチ 鈴木桂子

あなぐまさんカンパニー主宰

絵本「わすれられないおくりもの」(スーザン・バーレイ/評論社)のあなぐまさんのように、大切な人の幸せが自分たちの幸せになるような、大切な人たちの心の中で生き続けられるような、そんな生き方ができることを願い、ご縁のあった方々の人生に寄り添うべく活動する。

農家民宿ちんちゃん亭、あなぐまさんの米ぬか発酵温浴を経営。

子どもの頃から死が怖く、死から目を背けて生きてきた。
死生観セミナー受講をきっかけに、どう死にたいか=どう生きたいかと言うことを意識して生きられるようになった。
さらに、2020年に悪性の乳がんになり、一時は死を覚悟したことで、いつ死んでも悔いのないよう、人生の価値観に従い、迷いなくある意味わがままに生きている。

「人に雇われるのは向かない」と自覚しているため、24歳から個人事業主。
古着屋、子ども服屋、温熱刺激療法イトオテルミー、ヨーロッパの木のおもちゃ屋、農家民宿、キッチンカーなど数々経営し、これからは「人の幸せに伴走する」仕事に絞っていく予定。
2人の娘の母親であり、1歳の男児のおばあちゃんでもある。

趣味:人の話を聴かせてもらうこと、婚活支援

 

ヨーガセラピスト 山田麻千子
名古屋市緑区の教室「ヨーガヤード」主宰
神奈川県出身
パニック障害をヨーガで治した経験から
アーサナとしてのヨーガをはじめ、ヴェーダ、インド哲学を学ぶ。
松下ヨガ学院 指導員資格取得
日本ヨーガ療法士資格
マタニティヨガ指導講座修了
SRF クリヤヨガを実践(クリヤバン)
トラディショナル アーユルヴェーダ ジャパン
アーユルヴェーダ基礎コース 
ヨーガセラピーのためのアーユルヴェーダコース 終了
ジョーティシュ(インド占星術)第一人者でありアーチャリアの清水氏に学んでいる。ライフスタイルとして
愛智神話の語り部

※大地の再生、パーマカルチャーを実践まちこさんはワーク会場である雲龍山二井寺普賢院でのパーマカルチャーと大地の再生を一緒に取り組んでくれている活動仲間です。

開催概要

会場
●宿泊・座学:農家民宿ちんちゃん亭
〒444−2812 愛知県豊田市押井町寺ノ入4
https://tinchantei.eyado.net/
※駐車場はありませんが、路上駐車してください。

●マインドフルネスワーク:雲龍山二井寺普賢院
ちんちゃん亭近くのお寺
日時
2024年4月6日(土)13:30〜7日(日)16:00
参加費
22,000円(1泊3食付き/税込)
定員
10名(最小催行人数4名)
持ち物
筆記用具、動きやすい服装(ヨーガをします。)、ヨーガマット(あれば)
キャンセルポリシー 民宿を続けていくためにご協力ください。
2週間前よりキャンセル料が発生します。

8〜14週間前  …30%
4〜7日前…50%
2・3日前 …70%
前日・当日 …100%
お申し込み方法
当ページ下欄のフォームよりお申し込みください
申込期限
4月3日23:59
見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

あなぐまさんからのメッセージ
(あなぐまさんカンパニーとは)

「あなぐまさんカンパニー」は、お客様のよりよい人生づくりをサポートする活動と仲間たちの名前です。


ところで、あなたは、『わすれられないおくりもの』(スーザン・バーレイ 作/評論社)という絵本をご存知でしょうか。
”だれからもたよりにされ、したわれていたアナグマが死んだ。かけがえのない友を失った悲しみで、みんなはどうしていいかわからない。でもアナグマは、野原のみんな一人一人に、すてきなおくりものをのこしていった…。「死」の意味をやさしく温かく伝え、心にしみる感動をよぶ。”
これは出版社による絵本の説明文です。


友人たちの喜びがアナグマさんの喜びでした。
友人たちの幸せがアナグマさんの幸せでもありました。
そんな年老いたアナグマさんは死にました。
でも、アナグマさんは友人の心の中でずっと生き続けることができるのです。


死は、すべての人に訪れます。
人は2度死ぬと言われますが知っていますか?

1度目は生物的な死。
2度目は人に忘れ去られた時の死。

生物的な死は恐ろしい。
ですが、アナグマさんのように、たとえ肉体は滅んだとしても、たくさんの大切な人たちの心の中で生き続けることができたとしたら、どんなに素晴らしいでしょうか。


緩和医療医 大津秀一先生によれば、
人が死ぬ時に後悔することの一つに、
「自分の生きた証を残さなかったこと」
と言うものがあるそうです。

自分の死を意識しはじめると、
自伝を書いたり、絵や俳句のような芸術作品に取り組んだりという人もいれば、
家族や親しかった友人へのささやかな手紙を残す人も多いそうです。

死を意識しないまでも、
あなたも、自分の「生きた証」として、
仕事で何かを成し遂げようとしたり、
何かの事業で成功しようとしたり、
そうすることで多くの世の中の人の役に立ち、
エジソンやアインシュタインとまではいかなくても、
多くの人に語り継がれるような生き方をしたい。
そのような人生を成功に導く方法が知りたい。
なんて、漠然とでも考えたことがあるかもしれません。

私たちはエジソンみたいな方々の努力の結晶の上に豊かな暮らしをしていますので、
できる人はぜひ頑張ってほしい。

しかしながら、そのような成功は運や環境など様々な条件が必要で、
多くの人たちにはなかなか難しいことかもしれません。


ただ、たった2つの条件で、
誰でも人生を成功に導く方法があります。

それは、
●「今・ここ」の瞬間をマインドフルに、人生の価値にコミットした生き方をする
●「身近は大切な人たちの幸せが自分の幸せになる」ことを人生の価値に定めるの2つです。


この2つを大切に生きられたとしたら、誰でもアナグマさんのようになれます。
あなたの生き方そのものが、身近な大切な人への勇気づけとなり、
「わすれられないおくりもの」になるはずです。

そして、たとえあなたが死んでしまったとしても、
大切な人たちの心の中であなたはイキイキと生き続けることができるでしょう。


アナグマさんのしてきたことは、ささやかなことであったかもしれない。
大それた何かを残したわけではなかったかもしれない。
素朴な人生だったかもしれない。

でも、アナグマさんは何よりも輝くものを残した人生の成功者だと思うのです。

僕たちちんちゃん夫婦も、アナグマさんのような、大切な人の幸せが自分たちの幸せであるような、
そんな人生を送ることができたらどんなに素晴らしいだろうと、いつもいつも話をしています。


カンパニー(Campany)とは、「会社」という意味以外に、「連れ、仲間、一緒に過ごす相手」の意味があることをご存知ですか?
『感謝とマインドフルネス入門リトリート』の参加者のみなさんは、「今・ここ」の瞬間をマインドフルに、人生の価値にコミットした生き方を学び実践する僕たちの同志だと思っています。
そして、大切な人の心の中で生き続けられるような、アナグマさんのような人物になることを目指す同志です。
参加してくれるあなたは、もはや『あなぐまさんカンパニー』の一員です。

よくある質問

  • Q
    マインドフルネスとは具体的にどういうものですか?
    A
    マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中させ、判断や評価をせずにその瞬間をありのままに受け入れる心の状態です。これにより、心の動きを客観的に観察し、日々の経験に対する自動的な反応を意識的な応答に変えることができます。瞑想はマインドフルネスを養う一般的な方法のひとつですが、日常生活の中での瞬間瞬間に注意を向けることでも実践できます。
  • Q
    マインドフルネスの実践で具体的にどんな効果が期待できますか?
    A
    マインドフルネスの実践には、ストレスの軽減、不安やうつの症状の改善、集中力の向上など、心理的な健康を促進する様々なエビデンスベースの効果が報告されています。また、感情の調整能力が高まり、心身の緊張を和らげることで睡眠の質の向上が期待できます。さらに、自己受容の促進や人間関係の質の改善にも寄与するとされ、長期的な実践により生活の質が全体的に向上する可能性があります。これらの効果は、心と体のつながりを深く理解し、現在の瞬間を意識的に経験することで達成されます。
  • Q
    どうしてマインドフルネスがストレス軽減に効果的なのですか?
    A
    ストレス軽減に効果的な理由は、心の状態を客観的に観察することで、反応ではなく応答を選ぶ力を育むからです。
  • Q
    この講座は初心者でも参加できますか?
    A
    はい、このリトリートは初心者から経験者までどなたでも参加できます。
  • Q
    ヨーガの経験がなくても大丈夫ですか?
    A
    経験がなくても問題ありません。基本的なヨーガポーズから丁寧に指導します。
  • Q
    どのような服装で参加すればよいですか?
    A
    動きやすい服装でご参加ください。ヨーガが行われるので、伸縮性のある服がおすすめです。
  • Q
    参加費には何が含まれていますか?
    A
    参加費には講座料、宿泊費、食事代が含まれます。
  • Q
    死生観ワークとはどのようなものですか?
    A
    死生観ワークでは、余命を考えたり、死を疑似体験しながら大切なものを手放していくロールプレイングを行います。あなたの命と時間の有限性を再確認し、今を生きる意味を深めます。
  • Q
    ここの講座での一日のスケジュールはどうなっていますか?
    A
    一日のスケジュールには、講座、ヨーガセッション、食事、自由時間が含まれます。
  • Q
    アドラー心理学とはなんですか?
    A
    アドラー心理学は、オーストリアの精神科医アルフレッド・アドラーによって創始された心理学の一派で、個人が社会の中でいかにして自己実現を達成するかに焦点を当てます。この理論は、劣等感の克服と共同体感覚の重要性を強調し、人は社会的な生き物であり、他者との協力を通じて成長し、幸福を見出すことができると考えます。
  • Q
    認知行動療法とはなんですか?
    A
    認知行動療法(CBT)は、不健康な思考パターンや信念が行動や感情にどのように影響するかを理解し、それらを健康的なものに置き換えることを目指す心理療法です。自己観察、認知の再構成、行動実験などを通じて、ストレス、不安、抑うつといった心理的問題に対処します。
  • Q
    アクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT)とは何ですか?
    A
    アクセプタンス&コミットメントセラピー(ACT・アクト)は、ストレスや苦痛を減らし、より充実した人生を送るための心理療法の一つです。このアプローチでは、苦痛を避けるのではなく、それを受け入れることを学びます。そして、自分の価値観に基づいて意味のある行動を選択し、コミット(取り組む)することを重視します。ACTは、「こころの柔軟性」を高めることを目標とし、感情や思考に対する新たな対処方法を提供します。その結果、困難に直面しても価値ある生き方を選び、追求する力を育むことができます。
  • Q
    ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
    A
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